• Wpisów:26
  • Średnio co: 5 dni
  • Ostatni wpis:111 dni temu
  • Licznik odwiedzin:1 220 / 138 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Każdy z nas chce być zdrowy!
Tylko nie każdy wie co robić, aby takim być.
Wiele ludzi nie wie, że najważniejsza jest zdrowa zbilansowana dieta. Nie chodzi mi tu o przestrzeganie jakieś konkretnej diety, głodzenie się czy coś.. po prostu chodzi o zdrowe nawyki żywieniowe.
Zdrowe ciało to zdrowa dusza, zdrowy umysł!
Dbajmy o Siebie i o naszych bliskich !!!
 

 
Co 4 miesiące nasze ciało odbudowuje się w 75%. Pomyśl, jak chcesz wyglądać i czuć się za te 4 miesiące od dziś !
 

 
coś dla smakoszy PIZZY pamiętajcie ostatni posiłek przed 20:30
 

 


Słonecznego Czwartku + pełna energia
 

 
Dobranoc
 

 
Masz problem ze zrzuceniem kilogramów?
Nie masz siły i motywacji❓
Brak Ci energii i witalności?
Potrzebujesz inspiracji❓
Weź udział w naszym programie, który odmieni Twoje i bliskich życie!
Zgubisz zbędne kg
Poprawisz swoją kondycje
Przypływ dużej ilości energii
Nauczysz się jak zdrowo się odżywiać <3

Od nas otrzymasz?

Plan treningowy, plan żywieniowy
Nasze wsparcie online
Lista zdrowych zakupów
Pyszne smoothie, Shake
Jeżeli jesteś zaiteresowana zapraszam na Priv
 

 
Która pozycja na Święta?
 

 
Dzień dobry Miłego Dnia
 

 
Cudownego startu w nowy dzień

Brzuszki 15 sztuk
Pajacyki 20 sztuk
Plank 15 sekund
Przysiady 15 Sztuk
Skakanka 100 skoków
 

 
pracuje w domku • dzień zaplanowany • truskawki • lekki trening • twórczość • kontroluje swój czas • nie marnuje go na niepożyteczne sprawy • ale uwzględniam też chwile dla relaksu
 

 

START
Szukam 5 KOBIET, które wytrenuje za darmo do lata
Otrzymasz:
• przepisy na pyszne kolorowe posiłki
• ćwiczenia modelujące sylwetkę
• opiekę instruktora
• dostęp do motywacyjnej grupy
Jedyny koszt to Twój nowy super posiłek - pyszny koktajl, który pokochasz tak, jak ja
napisz proszę wiadomość a dam więcej znać
Pokażę Ci, jak inne kobiety to osiągnęły Czekam na Ciebie
 

 
Rafaello
Fit nie moglam sie powstrzymac chodzi za mna cos slodkiego
O to prosze 1 raz robione
Udalo sie xd
Smak zniewalajacy

Komu przepis? lapka w gore
  • awatar harmonia i energia: Proszę fit proszę bardzo przepisik ! :* 1/2 szklanka kaszy jaglanej 1 szklanka mleka 2%, ja dałam 1,5 i też pycha ( u mnie z mlekiem bez laktozy) 1 szklanka wiórków kokosowych 1-2 łyżki miodu Kaszę zalewamy mlekiem i gotujemy na wolnym ogniu, aż spęcznieje. Dodajemy wiórki i miód. Odstawiamy do przestudzenia. Formujemy kulki i wstawiamy do lodówki. Smacznego :)
  • awatar ms moth: Mi! :D :D Jestem mega ciekawa, uwielbiam rafaello a domowego jeszcze nie jadłam. (:
  • awatar 3kropka: No ba, a kto by się powstrzymał haha :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

Uśmiechnij się, zatrzymaj na chwilę i pomyśl o czymś miłym, pięknym :-D Świat dzięki temu wypięknieje ;-)
 

 
Kolacja jest najważniejsza i dlatego zjedz ją jak królowa
Pyszny Shaik

 

 
Kochani dziś Poniedziałek!! Ruszamy te swoje dupcie z łóżka i na trening! jaki Poniedziałek taki cały tydzień !
spraw, aby pojawił się uśmiech na Twojej twarzy !
Udanego treningu
Brzuszki 10 sztuk
Pajacyki 15 sztuk
Plank 10 sekund
Przysiady 10 Sztuk
Skakanka
pewnie każdy ma w swoim domku a jak nie to marsz do sąsiada 50 skoków
 

 
A jak wygląda Twój rytm dnia?
  • awatar ms moth: Mniej więcej tak jak na obrazku, tylko z kawą czasem za bardzo poszaleję :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Dzień dobry dzisiaj aktywna niedziela !!!
Wspaniałego dnia!!
 

 
Dobranoc spokojnej nocy
Muzyka na Dobranoc ( to nie spam )
https://youtu.be/FaRrq7cYu84
 

 
Trzy minuty przed snem tylko dla Siebie
 

 
do porannej herbatki! na zdrowie! <3
uwielbiam herbatkę+cytrynka+miód <3 miodzio <3
 

 
Takie desery lubię najbardziej Nasiona chia z mlekiem kokosowym i z dodatkiem gorzkiego kakao. Mniam ......
 

 
Moja pozytywna zmiana na przyszły tydzień:
1. lepsze zarządzanie czasem (plany, kontrola, maks wykorzystanie)

2. większa dyscyplina

3. 20 minut ćwiczeń 3 razy w tyg (poniedziałek, środa, piątek)

4. więcej kolorowych posiłków

5. więcej pracy i spotkań poza domowym biurem

Trzymajcie kciuki
  • awatar ms moth: Bardzo dobre punkty, wprowadzenie ich nie wymaga zbyt dużo wysiłku, ale za to będą duże korzyści. (:
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Tak, wiem jest bardzo dużo do zrobienia
ale robię przerwę
Czas na kawke ...

 

 
Od takich lub podobnych myśli, afirmacji warto zaczynać każdy dzień
  • awatar harmonia i energia: to to prawda trzeba też patrzeć na własne marzenia, plany i potrzeby:) nie tylko rodzina, rodzina, rodzina
  • awatar Ach2017: Warto. Warto też niektóre z nich doprecyzować i zmodyfikować. Przykład: Moja rodzina ceni mnie i troszczy się o mnie - afirmacja ma się koncentrować na mnie. A nie na podkreślonymi wielkimi literami potrzebach rodziny.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›